DICA DA FUNORTE PARA VOCÊ APROVEITAR AS FÉRIAS NESTE VERÃO

• Mais da metade do peso do corpo humano é constituído por água

Ela é o componente fundamental de todas as células do organismo. A água ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e age como um veículo de transporte de nutrientes, ou seja, é essencial para a manutenção da vida.

Como qualquer alimento, a quantidade de água que precisamos ingerir por dia é muito variável e depende de vários fatores. Entre eles estão a idade e o peso da pessoa, a atividade física que ela realiza e, ainda, o clima e a temperatura do ambiente onde vive. O indicado em parâmetros gerais é entre 2 e 3 litros diários.

A água pode ser ingerida de diversas formas, in natura ou por meio dos alimentos que consumimos. A maior parte das frutas, por exemplo, contêm entre 80% e 90% de água. Verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas costumam ter mais do que 90% do seu peso em água. Uma boa dica para complementar a hidratação nos dias de calor, principalmente os que passamos ao ar livre, já que temos uma perda hídrica maior, é incluir nos lanches frutas como laranja e melancia, que são refrescantes e possuem um alto teor de água. Picolés preparados com suco da fruta também é uma ótima opção, principalmente para as crianças. (Fonte: Blog da Saúde/Ministério da Saúde)